Victorbd App-এ দায়িত্বশীল খেলা, শান্ত মাথায়

Victorbd App-এ ভারসাম্য রাখুন

একটা সেশন কখন শেষ হবে, সেটা আগে ঠিক করলে মাথা ঠান্ডা থাকে Victorbd App-এ দায়িত্বশীল খেলা মানে সময়, মন আর বাজেটসবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখা

নিচের 5টা অভ্যাস কাজে দেয় ছোট পদক্ষেপ, কিন্তু প্রভাব বড়

সেশন শেষের সময় ঠিক করুন

শুরু করার আগে 30 মিনিট বা 1 ঘণ্টার সীমা ধরুন অ্যালার্ম দিলে বিরতি নেওয়া সহজ হয়

চাপ নয়, আনন্দকে গুরুত্ব দিন

খেলা যদি বিরক্তি বাড়ায়, তখন থামাই ভালো আনন্দ কমে গেলে সেটাই প্রথম সতর্ক সংকেত

নিয়মিত বিরতি নিন

প্রতি 20 মিনিটে 2 মিনিট চোখ সরিয়ে নিন Dhaka-র ব্যস্ত দিনে এই ছোট বিরতিই মাথা শান্ত রাখে

দূরত্ব রেখে দেখুন

একটা সেশনই পুরো দিনের মেজাজ ঠিক করে না Victorbd Register করার পরও নিজের রুটিন আগে রাখুন

মনের অবস্থা খেয়াল করুন

রাগ, ক্লান্তি বা তাড়াহুড়ো থাকলে লগইন একটু পরে করুন শান্ত থাকলে সিদ্ধান্তও ভালো হয়

সময়সীমা সেটিং

প্রতিদিন কতক্ষণ ব্যবহার করবেন, তা আগেই নির্ধারণ করুন 3 ধাপেই সীমা ঠিক হয়ে যায়

Self-exclusion

কিছুদিন বিরতি দরকার হলে নিজেই অ্যাকাউন্ট থামাতে পারেন চাপ কমাতে এটা খুব কার্যকর

অ্যাকাউন্ট সতর্কতা

অস্বাভাবিক লগইন বা বারবার চেষ্টা হলে সতর্কতা আসে এতে নিরাপত্তা আরও শক্ত থাকে

মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণ অধিদপ্তর

ঝুঁকিপূর্ণ অভ্যাস নিয়ে সরকারি দিকনির্দেশনা দেয় প্রয়োজনে স্থানীয় সহায়তার পথ দেখায়

মানসিক স্বাস্থ্য সেবা

চাপ, টেনশন আর নিয়ন্ত্রণহীন অভ্যাসে পরামর্শ মেলে প্রাথমিক কথা বলাও এখানে সহজ

জাতীয় হেল্পলাইন

তাৎক্ষণিক কথাবার্তার জন্য দ্রুত সাপোর্ট দরকার হলে কাজে লাগে দরকার হলে কাছের সেবাকেন্দ্রও জানান

নিজের নিয়ম লিখে রাখুন

কত সময়, কখন থামবেন, এসব আগে লিখে রাখুন 1 মিনিটের নোটই অনেক ঝামেলা কমায়

পরিবারকে জানিয়ে রাখুন

ঘনিষ্ঠ কেউ জানলে থামা সহজ হয় এটা বিশেষ করে দীর্ঘ সেশনে কাজে লাগে

প্রয়োজনে বিরতি বাড়ান

Self-exclusion দরকার হলে দ্বিধা করবেন না কয়েক দিনের বিরতিই ছন্দ ফেরাতে পারে